Визуелизација: Да ли заправо ради?

Визуелизација: Да ли ради?

Визуализација дефинитивно може помоћи особи да постане јаснија у вези са оним што жели да постигне и одлучнија је да то спроведе и оствари.

Ако вам нису јасни тачни циљеви које желите да постигнете, вероватно ћете провести много времена у круговима. Исто тако, ако нисте довољно одлучни у успеху, могли бисте одустати када ствари постану изазовне.

Припремате се за успех

Током година, многа истраживања су показала да вам визуелизација помаже да се ментално припремите тако да се осећате довољно самопоуздано да бисте предузели акцију када се укаже прилика за постизање вашег циља. Омогућава вам да искусите како успех може изгледати и осећати се, чак и пре него што предузмете било какву акцију.

Ево примера како визуелизација помаже мушкарцу да изгради самопоуздање да приступи женама:

Да би визуелизација заиста функционисала, морате да пратите оно што сте визуализовали. Другим речима, морате предузети акцију и кренути ка визији. Само седење и размишљање о ономе што желите не води вас далеко, као што сте вероватно већ открили у досадашњем животу.

Олимпијски начин размишљања

Јамајчански спринтер Усаин Болт је најбржи човек на земљи.

Освојио је златне медаље у дисциплинама 100 и 200 метара на Олимпијским играма у Пекингу 2008. године, а следеће године је потврдио свој статус најбржег човека на свету постављањем новог светског рекорда од 9,58 секунди на 100 метара на Светском првенству у атлетици 2009. .

У интервјуу на стази након његовог феноменалног наступа рекао је,„Управо сам визуализовао, а затим извршио свој план.“Дакле, да ли то значи да је визуализација била разлог што је победио у трци? Наравно да не, али то би дефинитивно био један од многих алата и техника које он користи у комбинацији за извођење на тако елитном нивоу.

Исто се односи и на мој успех са женама. Сексао сам се са више од 250 жена, јер користим моћне технике због којих жене осећају невероватан ниво привлачности и пожуде за мном. Провела сам мало времена замишљајући да ће ствари ићи добро и замишљајући како ћу то учинити ... и онда сам то учинила.

Мишићно памћење

Термин „визуелизација“ описује технику коју у спорту користе врхунски спортисти, такође познату као ментална проба или слике. То је научена ментална вештина која, укратко, укључује спортисту да се опусти у угодном положају и размишља о свом спорту. Звучи врло једноставно, али, као и све вештине у животу, за савладавање захтева посвећено време и вежбу.

Научно истраживање је открило да размишљање о физичкој активности буквално стимулише мозак да шаље електричне сигнале мишићима који су укључени у ту одређену физичку активност, иако се не одвија стварно физичко кретање.

На пример: Фудбалер може себи представити како удара лопту на детаљној слици у свом уму, а мишићи који су укључени у тај покрет биће стимулисани електричним импулсима послатим из његовог мозга.

Предност ове врсте размишљања је у томе што јача нервне путеве и помаже у промоцији онога што се назива „мишићна меморија“. То значи да савладавањем уметности визуелизације спортиста може ментално да вежба свој спорт и развија успешне обрасце кретања потребних без потребе за физичким замарањем потребних мишића у процесу.

Јасна визија

Могућност визуелизације победничког учинка има очигледне предности у спорту, али је такође корисна техника која се може користити за једнаку предност у свим областима живота. Учење визуализације је као да имате свој унутрашњи биоскопски екран на којем можете да репродукујете било који филм по вашем избору.

Можете да продуцирате, режирате и глумите у свом властитом филму и гледате како се прича о вашем успеху одвија пред вашим очима. Као што спортиста може имати главну улогу у причи о спортском успеху, тако и ви можете имати главну улогу у свом филму о сопственом успеху, било да је то повезано са вашом каријером или личним животом.

Наравно, као што то раде спортисти, такође треба да предузмете мере и кренете за оним што визуелизујете. У супротном, то ће остати приватна фантазија.

Виртуелна реалност

Визуализација позитивних исхода у свим замисливим околностима је испробана, проверена и доказана метода за суочавање са стресом такмичења у спортском свету, али је подједнако ефикасна и у пословном свету.

Спортиста може да визуализује тачне мисли и радње потребне за обезбеђивање победе, а бизнисмен може потпуно исто да уради у погледу визуализације мисли и радњи које ће довести до тога да обезбеди важан посао.

Бивши британски бацач копља Стеве Бацклеи, сада мотивацијски говорник, користио је визуализацију током читаве такмичарске каријере. Каже да се припремио за окружење високог притиска такмичарског спорта на највишем нивоу замишљајући себе у изгубљеној позицији у последњем колу великог такмичења са само једним бацањем.

Потом се ‘видео’ како баца технички савршено завршно бацање за победу на такмичењу.

Визуализација се састоји од стварања позитивних слика, па иако је Бацклеи-јева визија започела прилично негативно, крајњи резултат је био потпуно позитиван. Користио је визуелизацију да не само види победнички учинак већ и да види како се победнички учинак и даље може постићи под мање од савршених услова.

Видети значи веровати

Спортисти шампиони не долазе до врха своје игре, а да претходно не поверују да су способни да постану шампиони и проводе бескрајне сате визуализујући себе на врху своје игре.

Већина професионалних спортиста такође тренира менталне вештине уз физичке вештине како би постигла врхунску кондицију и победничку предност. У спорту се ово често назива „менталном оштрином“, при чему је победник спортиста који највише верује у њихове способности, за разлику од тога да једноставно има супериорну физичку способност.

Једноставан начин вежбања визуелизације

Опусти се - Морате бити удобни да бисте могли да се концентришете на своју визију, па пронађите мирно, мирно место и положај који вам омогућава потпуно опуштање. У почетку ћете морати да будете на месту где вас неће узнемиравати ни ометати, али вежбањем ћете моћи да останете усредсређени чак и када се око вас одвија много других ствари.

Почните на крају - Створите менталну слику о себи као успеху који желите да постанете.

Ако се ради о вашем успеху у проналажењу савршене девојке, слика би могла бити ви и љубавна девојка који се грлите и љубите, а затим кажете једни другима колико се волите. Ако се ваша визуализација односи на вашу каријеру, могли бисте замислити како вас шеф хвали што радите тако сјајан посао док радите у свом ултимативном послу из снова.

Изгради своју причу - Сад кад сте направили завршну сцену свог успешног филма, морате се вратити на почетак и започети изградњу остатка филмске сцене по сцени. Свака сцена говори причу о томе како ћете стићи од места до ког желите да будете на крају филма о визуализацији.

Буде реална - додајте што више детаља свакој слици. Пређите само једноставно гледање филма, приуштите му 3Д, биоскопски сурроунд звук и оживите сваку сцену.

Погледајте слике и такође чујте све што се догађа, помиришите све око себе, окушајте храну и осетите сваку емоцију баш као што бисте је осећали у стварности. Употријебите сва своја чула како бисте своје искуство визуализације учинили што реалнијим.

Када први пут започнете, можда ће вам бити тешко да одржавате концентрацију дуже од неколико минута, па покушајте да распоредите кратке периоде за вежбање сваких неколико дана.

Како се ваше вештине развијају, моћи ћете да останете фокусирани дужи временски период, а такође ћете моћи да додате већу текстуру сликама, омогућавајући вам да у мислима одиграте сваку фазу свог пута до успеха.

Наравно, визуелизација је само један од елемената припреме за успех, али бити способан да видите позитиван исход и бити у стању да верујете у тај позитиван исход је пресудно ако желите да постигнете тај успех.

Можда би било нереално замислити себе како прелазите кроз циљ испред Усаина Болта, али дефинитивно ћете моћи да „победите у трци“ у којој покушавате да победите у свом животу - било да је то трка за проналажење сјајне девојке , изградите успешну каријеру или живите заиста испуњен и срећан живот.

Дакле, да ли визуализација заправо функционише?

Да.

По мом мишљењу, мислим да позитивна визуелизација помаже човеку да постане успешнији јер чини да се осећате сигурније, јасније шта желите и одлучније да тамо стигнете.

Не мислим да је визуелизација одговор на успех, али је корисно средство које користим и које препоручујем другима.